Роль сна в поддержке мужской сексуальности и здоровья

По данным ученых Массачусетского технологического института, большинство мужских болезней возникают после 30-ти лет, а с проблемой потенции сталкивается около половины мужчин разных возрастных категорий. При этом каждому четвертому мужчине в мире знакомы проблемы со сном. Но многие ли задумываются о том, что ночной сон и мужское здоровье связывают физиологические механизмы?

Как гормон сна влияет на репродуктивную функцию мужчины

На самом же деле сон – это не просто время для отдыха, а жизненно необходимый процесс, когда происходит синтез важных гормонов, главный из которых – мелатонин. Хроническая нехватка именно мелатонина приводит к дефициту тестостерона – важнейшего гормона для мужской потенции, и грозит нарушениями эрекции и снижением фертильности. Недосыпание и плохое качество сна также приводит к стрессу, который тоже влияет на половую активность. Поэтому здоровый сперматогенез напрямую зависит от необходимого уровня мелатонина. Кроме того, слишком короткий ночной сон может вызвать патологию под названием сексомния – форма лунатизма, проявляющаяся в стремлении к сексу во время сна, о котором утром мужчина не помнит.

Как восстановить сон для сексуальной активности

Чтобы поддерживать оптимальное мужское здоровье, важно контролировать достаточное количество качественного сна. Взрослому мужчине на сон для потенции нужно 7-9 часов сна каждую ночь. Нередко на качество сна негативно влияет нарушение дыхания во сне – с этой проблемой сталкивается половина мужчин 19-60 лет, а до 15% всех разводов в Европе связаны с храпом.

• Лечение храпа и апноэ возвращает в норму содержание кислорода в крови, в результате восстанавливается синтез мелатонина, и либидо нормализуется.
• Также на потенцию влияет поза во время сна. Если спать на животе или высокой подушке, нарушается кровообращение в организме. Поэтому лучший сон для мужского здоровья – на боку и на невысокой подушке.
• Сон для мужского здоровья подразумевает режим. Важно просыпаться и ложиться спать в одно и то же время – засыпать не позже 23:00. Именно в это время происходит самая активная фаза синтеза мелатонина.
• Физическая активность важна для полноценного сна, но если она происходит не позднее, чем за два часа до него.
• Ни голодный, ни перегруженный желудок не будет способствовать ночному отдыху.
• Врачи считают, что секс перед сном действует лучше колыбельной – он сокращает время на засыпание, а сам сон будет глубоким и качественным.
• Всегда быть на высоте, повысить физическую выносливость и снизить уровень стресса помогают средства растительного происхождения. Фитокомплекс на основе 10 природных компонентов “Адриус” безопасен даже при длительном использовании и заботлив к мужскому здоровью.

Если качество сна не удается улучшить самостоятельно, стоит обратиться к специалисту, ведь это мощный механизм, от которого зависит важнейшая составляющая счастливой жизни мужчины.