Высокий уровень стресса, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и постоянное влияние гаджетов — факторы, с которыми мужчинам часто приходится сталкиваться в современном мире. Мы рассмотрим, как эти вызовы могут повлиять на здоровье мужчины и его сексуальную функцию. А также узнаем, какие существуют стратегии для их преодоления.
Стресс. Сегодня нас окружают многие триггеры, которые могут так или иначе делать нас более уязвимыми и повышать уровень стресса. Стресс может влиять на уровень тестостерона, провоцировать проблемы с эректильной функцией и снижать сексуальное влечение.
Малоподвижный образ жизни. Сидящая работа и передвижение на автомобиле лишают нас достаточной физической активности. А малоподвижный образ жизни повышает риск появления лишнего веса и проблем со здоровьем сердца. Это в свою очередь влияет на кровообращение и качество эрекции.
Зависимость от девайсов. Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали неотъемлемой частью нашей жизни. Однако их чрезмерное использование может приводить к нарушениям сна. Из-за плохого сна у мужчины падает уровень энергии и снижается сексуальная активность.
Вредные привычки. Алкоголь и курение — настоящие враги для мужского здоровья. Эти вредные привычки оказывают негативное влияние на сосудистую систему и кровообращение, что может привести к проблемам с эректильной функцией, сексуальной выносливостью и ухудшать мужскую фертильность.
Интернет и соцсети. Хотя Интернет может быть полезным источником информации, но полагаться исключительно на него — плохая идея. Самодиагностика часто мешает своевременно обратиться за квалифицированной помощью.
Кроме Интернета, на мужское здоровье могут повлиять соцсети. Транслирование идеализированной жизни и токсичной маскулинности в соцсетях склоняет мужчин к сравнению себя с другими, что может вызвать сильную тревожность и повлиять на самооценку.
Физическая активность. Регулярная физическая активность является ключом к сохранению всеобщего здоровья. Рекомендуется заниматься спортом не менее 3 раз в неделю, чтобы улучшить кровообращение, уменьшить стресс и поддержать здоровье сердца.
Сбалансированная диета. Соблюдение правильного питания, богатого фруктами, овощами, цельными злаками и белками может поддерживать оптимальный уровень энергии и улучшать сексуальное здоровье.
Отказ от курения и адекватное употребление алкоголя. Отказ от вредных привычек поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и будет способствовать нормализации функций половой системы.
Эмоциональное здоровье. Качественный отдых, занятия любимыми делами и стресс-менеджмент помогают избежать негативного влияния стресса на физическое и психическое здоровье.
Информационная гигиена. Используйте гаджеты ограниченное количество времени и фильтруйте информацию в Интернете, чтобы защитить себя от стресса и вредных стереотипов.
Достаточный сон. Плохой сон может приводить к снижению уровня тестостерона и сексуального влечения. Чтобы нормализовать сон, установите регулярный график, не употребляйте пищу и кофе перед сном, обеспечьте себе комфортное спальное место и не пользуйтесь гаджетами хотя бы за полчаса до сна.
Регулярные медицинские осмотры. Регулярные визиты к врачу позволяют своевременно выявлять и лечить возможные проблемы. Рекомендуемый чекап для мужчин состоит из следующих базовых обследований:
Помогать защищать и заботиться о мужском здоровье может Адриус. Это средство на основе биологически активных веществ, которое оказывает комплексное влияние на состояние и функции половой системы мужчин:
способствует повышению физической выносливости;
помогает улучшать эректильную функцию;
способствует улучшению сперматогенеза.
