Високий рівень стресу, малорухливий спосіб життя, неправильне харчування та постійний вплив гаджетів — фактори, з якими чоловікам часто доводиться стикатися в сучасному світі. Ми розглянемо, як саме ці виклики можуть вплинути на здоров’я чоловіка та його сексуальну функцію. А також дізнаємося, які існують стратегії для їх подолання.
Стрес. Сьогодні нас оточує багато тригерів, які можуть так чи інакше робити нас більш вразливими та підвищувати рівень стресу. Стрес може впливати на рівень тестостерону, провокувати проблеми з еректильною функцією та знижувати сексуальний потяг.
Малорухливий спосіб життя. Сидяча робота та пересування автомобілем позбавляють нас достатньої фізичної активності. А малорухливий спосіб життя підвищує ризики появи зайвої ваги та проблем зі здоров'ям серця. Це зі свого боку впливає на кровообіг та якість ерекції.
Залежність від девайсів. Смартфони, планшети та інші гаджети стали невіддільною частиною нашого життя. Проте їхнє надмірне використання може призводити до порушень сну. Через поганий сон у чоловіка падає рівень енергії та знижується сексуальна активність.
Шкідливі звички. Алкоголь та куріння — справжні вороги для чоловічого здоров’я. Ці шкідливі звички негативно впливають на судинну систему та кровообіг, що може призвести до проблем з еректильною функцією, сексуальною витривалістю та погіршувати чоловічу фертильність.
Інтернет та соцмережі. Хоч Інтернет може бути корисним джерелом інформації, але покладатися виключно на нього — погана ідея. Самодіагностика часто заважає вчасно звернутися за кваліфікованою допомогою.
Окрім Інтернету, на чоловіче здоров’я можуть вплинути соцмережі. Транслювання ідеалізованого життя та токсичної маскулінності в соцмережах схиляє чоловіків до порівняння себе з іншими, що може викликати сильну тривожність та вплинути на самооцінку.
Фізична активність. Регулярна фізична активність є ключем до збереження загального здоров'я. Рекомендовано займатися спортом щонайменше 3 рази на тиждень, аби покращити кровообіг, зменшити стрес та підтримати здоров'я серця.
Збалансована дієта. Дотримання правильного харчування, багатого фруктами, овочами, цільними злаками та білками може підтримувати оптимальний рівень енергії та покращувати сексуальне здоров'я.
Відмова від куріння та адекватне вживання алкоголю. Відмова від шкідливих звичок допоможе зменшити ризик серцево-судинних захворювань та сприятиме нормалізації функцій статевої системи.
Емоційне здоров'я. Якісний відпочинок, заняття улюбленими справами та стрес-менеджмент допомагають уникнути негативного впливу стресу на фізичне та психічне здоров'я.
Інформаційна гігієна. Користуйтеся гаджетами обмежену кількість часу та фільтруйте інформацію в Інтернеті, аби захистити себе від стресу та шкідливих стереотипів.
Достатній сон. Поганий сон може призводити до зниження рівня тестостерону та сексуального потягу. Щоб нормалізувати сон, встановіть регулярний графік, не вживайте їжі та кави перед сном, забезпечте собі комфортне спальне місце та не користуйтеся гаджетами хоча б за пів години до сну.
Регулярні медичні огляди. Регулярні візити до лікаря дають змогу вчасно виявляти та лікувати можливі проблеми. Рекомендований чекап для чоловіків складається з таких базових обстежень:
Допомагати захищати та турбуватися про чоловіче здоров’я може Адріус. Це засіб на основі біологічно активних речовин, який має комплексний вплив на на стан та функції статевої системи чоловіків:
сприяє підвищенню фізичної витривалості;
допомагає покращувати еректильну функцію;
сприяє покращенню сперматогенезу.
